Smoothie Antioxidante de Frutas Vermelhas Energético
Este smoothie antioxidante de frutas vermelhas é a escolha perfeita para um lanche nutritivo e refrescante, ideal para um almoço em família. Combinando a doçura natural das frutas vermelhas com a cremosidade do iogurte, essa receita não só é deliciosa,...
Este smoothie antioxidante de frutas vermelhas é a escolha perfeita para um lanche nutritivo e refrescante, ideal para um almoço em família. Combinando a doçura natural das frutas vermelhas com a cremosidade do iogurte, essa receita não só é deliciosa, mas também repleta de antioxidantes que ajudam a aumentar a energia e a vitalidade de todos à mesa.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Colher para medir
- Copos para servir
- Liquidificador
Ingredientes Usados
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 xícara de framboesas frescas
- 1 xícara de morangos frescos
- 1/2 xícara de água de coco
- 1/2 xícara de amoras frescas
- 1/2 xícara de iogurte natural sem açúcar
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Em um liquidificador, adicione os morangos, framboesas e amoras. Bata até que as frutas estejam bem trituradas.
Adicione o iogurte natural, a água de coco, o mel (se desejar) e a semente de chia. Bata novamente até obter uma mistura homogênea.
Adicione gelo a gosto e bata mais uma vez até que o gelo esteja completamente triturado. Sirva imediatamente em copos altos.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 180 |
| Proteinas | 6g |
| Carboidratos | 30g |
| Gorduras | 2g |
| Acucar | 15g |
| Colesterol | 5mg |
| Fibra | 5g |
| Sodio | 50mg |
| Porcao | 1 copo (250ml) |
Ingredientes Alérgenicos
- Iogurte (laticínios)
- Mel (opcional, pode causar reações em alérgicos)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Iogurte de soja (opção vegana)
- Adoçante natural (opção sem açúcar)
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