Overnight Oats Energéticos com Chia e Morango
Os overnight oats com chia e morango são uma opção deliciosa e prática para um lanche saudável, perfeito para um almoço em família. Esta receita combina a cremosidade da aveia com a frescura dos morangos, proporcionando uma explosão de sabores...
Os overnight oats com chia e morango são uma opção deliciosa e prática para um lanche saudável, perfeito para um almoço em família. Esta receita combina a cremosidade da aveia com a frescura dos morangos, proporcionando uma explosão de sabores que vai agradar a todos. Além disso, a adição de sementes de chia traz uma textura única e aumenta o valor nutricional do prato.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Colher de sopa
- Recipiente hermético
- Tigela para mistura
Ingredientes Usados
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 colher de sopa de nozes picadas (opcional)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de morangos frescos picados
- 1/4 colher de chá de essência de baunilha
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture a aveia, as sementes de chia, o leite de amêndoas, o mel, a essência de baunilha e a canela. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
Adicione os morangos picados à mistura e mexa delicadamente para não desmanchar as frutas.
Transfira a mistura para um recipiente hermético e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite. Na hora de servir, adicione as nozes picadas por cima, se desejar.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 250 |
| Proteinas | 8g |
| Carboidratos | 40g |
| Gorduras | 8g |
| Acucar | 10g |
| Colesterol | 0mg |
| Fibra | 7g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Leite (se não usar leite vegetal)
- Nozes (se utilizadas)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Aveia sem glúten
- Leite de coco
- Adoçante natural
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