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Marmita Fitness Tropical
A Marmita Fitness Tropical é uma opção deliciosa e saudável para quem busca manter uma dieta balanceada durante a semana. Com ingredientes frescos e nutritivos, esta receita combina o sabor da culinária brasileira com os princípios da Dieta DASH, tornando-se...
A Marmita Fitness Tropical é uma opção deliciosa e saudável para quem busca manter uma dieta balanceada durante a semana. Com ingredientes frescos e nutritivos, esta receita combina o sabor da culinária brasileira com os princípios da Dieta DASH, tornando-se perfeita para o dia a dia.
Além de ser prática, essa marmita é rica em proteínas e fibras, ajudando a saciar a fome e a manter a energia ao longo do dia. Ideal para quem tem uma rotina agitada, ela pode ser preparada em porções e armazenada na geladeira, facilitando a alimentação saudável.
Experimente essa receita e descubra como é fácil cuidar da saúde sem abrir mão do sabor. Uma verdadeira explosão de sabores tropicais que vai transformar suas refeições!
Categoria:
Pratos Principais
Materiais Necessários
- Colher de pau
- Faca
- Frigideira
Ingredientes Usados
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de molho de soja
- 1 colher de sopa de salsinha picada
- 1 xícara de arroz integral
- 1/2 xícara de abobrinha em cubos
- 1/2 xícara de brócolis picados
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 200g de peito de frango
Modo de Preparo
Em uma panela, cozinhe o arroz integral conforme as instruções da embalagem e reserve.
Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva e adicione o peito de frango cortado em cubos. Tempere com sal, pimenta e gengibre, e cozinhe até que o frango esteja dourado.
Adicione os brócolis, cenoura e abobrinha à frigideira, misturando bem. Cozinhe por mais 5 minutos, até que os vegetais estejam macios. Finalize com o molho de soja e a salsinha picada.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 350 |
| Proteinas | 30g |
| Carboidratos | 45g |
| Gorduras | 10g |
| Acucar | 3g |
| Colesterol | 70mg |
| Fibra | 6g |
| Sodio | 500mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Frango
- Glúten (molho de soja)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Peito de frango (pode ser substituído por tofu)
- Arroz integral (pode ser substituído por quinoa)
Escrito por 1001receitassaudaveis
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