Omelete Energética de Espinafre Low Carb
A omelete low carb com espinafre é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca aumentar a energia durante o dia. Com ingredientes simples e frescos, essa receita é perfeita para um almoço em família, proporcionando uma refeição leve e...
A omelete low carb com espinafre é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca aumentar a energia durante o dia. Com ingredientes simples e frescos, essa receita é perfeita para um almoço em família, proporcionando uma refeição leve e saborosa. O espinafre, rico em vitaminas e minerais, combina-se perfeitamente com os ovos, criando um prato que agrada a todos os paladares.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Batedor ou garfo
- Frigideira
- Tigela
Ingredientes Usados
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 xícara de espinafre fresco picado
- 1/4 de xícara de queijo muçarela ralado
- 3 ovos grandes
- Pimenta-do-reino a gosto
- Sal a gosto
Modo de Preparo
Em uma tigela, bata os ovos com um garfo ou batedor até ficarem homogêneos. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Em uma frigideira, derreta a manteiga em fogo médio. Adicione o espinafre picado e refogue por cerca de 2 minutos, até murchar.
Despeje os ovos batidos sobre o espinafre e cozinhe por aproximadamente 3-4 minutos, até que a omelete comece a firmar. Adicione o queijo muçarela por cima e dobre a omelete ao meio. Cozinhe por mais 1-2 minutos até o queijo derreter.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 250 |
| Proteinas | 20g |
| Carboidratos | 3g |
| Gorduras | 18g |
| Acucar | 1g |
| Colesterol | 300mg |
| Fibra | 1g |
| Sodio | 400mg |
| Porcao | 1 omelete |
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