Panqueca Fit de Banana com Aveia Energizante
A panqueca fit de banana com aveia é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã, perfeita para quem busca aumentar a energia de forma natural. Com uma combinação de ingredientes nutritivos, essa receita é ideal para um...
A panqueca fit de banana com aveia é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã, perfeita para quem busca aumentar a energia de forma natural. Com uma combinação de ingredientes nutritivos, essa receita é ideal para um almoço em família, proporcionando uma refeição leve e saborosa que agrada a todos.
Feita com banana madura e aveia, essa panqueca é rica em fibras e vitaminas, ajudando a manter a saciedade e a energia ao longo do dia. Além disso, é uma receita fácil de preparar, tornando-se uma ótima escolha para iniciantes na cozinha que desejam experimentar algo novo e saudável.
Com um toque doce natural da banana e a textura da aveia, essas panquecas são uma alternativa perfeita às tradicionais, sem abrir mão do sabor. Experimente servir com mel ou frutas frescas para um toque extra de sabor e nutrição!
Categoria:
Café da manhã
Materiais Necessários
- Concha
- Espátula
- Frigideira antiaderente
Ingredientes Usados
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 pitada de sal
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
Modo de Preparo
Em um liquidificador, adicione as bananas, a aveia, os ovos, o mel, a canela, o fermento e o sal. Bata até obter uma massa homogênea.
Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco ou manteiga em fogo médio. Despeje uma concha da massa na frigideira e cozinhe até que bolhas se formem na superfície da panqueca.
Vire a panqueca e cozinhe por mais 1-2 minutos até dourar. Repita o processo com o restante da massa e sirva as panquecas quentes, acompanhadas de frutas ou mel, se desejar.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 220 |
| Proteinas | 8g |
| Carboidratos | 35g |
| Gorduras | 7g |
| Acucar | 5g |
| Colesterol | 186mg |
| Fibra | 4g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 panqueca |
Ingredientes Alérgenicos
- Ovos
- Glúten (se a aveia não for sem glúten)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Mel (pode ser substituído por adoçante natural)
- Óleo de coco (pode ser substituído por azeite)
- Ovos (pode ser substituído por linhaça ou chia para versão vegana)
Escrito por 1001receitassaudaveis
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