Ingredientes Usados

• 1 abacate maduro
• 1 abobrinha média cortada em cubos
• 1 abobrinha média cortada em rodelas
• 1 banana madura
• 1 cebola média
• 1 cebola média picada
• 1 cenoura média cortada em palitos
• 1 cenoura média ralada
• 1 cenoura ralada
• 1 colher de chá de canela
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de cominho em pó
• 1 colher de chá de ervas finas
• 1 colher de chá de ervas finas (opcional)
• 1 colher de chá de ervas finas (orégano, manjericão, etc.)
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de chá de orégano seco
• 1 colher de chá de páprica
• 1 colher de chá de páprica doce
• 1 colher de chá de pimenta-do-reino
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de sopa de alho picado
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de sopa de ervas finas (opcional)
• 1 colher de sopa de essência de baunilha
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de sopa de manteiga
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de sopa de molho de soja
• 1 colher de sopa de mostarda
• 1 colher de sopa de nozes picadas (opcional)
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 colher de sopa de páprica doce
• 1 colher de sopa de salsinha picada
• 1 colher de sopa de semente de chia
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 dente de alho picado
• 1 kg de batata inglesa
• 1 lata de atum em azeite
• 1 limão
• 1 limão (suco)
• 1 litro de água
• 1 maçã verde
• 1 ovo
• 1 pedaço de gengibre (aproximadamente 2 cm)
• 1 pepino pequeno
• 1 pimenta dedo-de-moça (opcional)
• 1 pimentão verde picado
• 1 pimentão vermelho cortado em cubos
• 1 pimentão vermelho cortado em tiras
• 1 pimentão vermelho picado
• 1 pitada de sal
• 1 punhado de manjericão fresco picado
• 1 punhado de salsinha fresca picada
• 1 tomate picado
• 1 xícara de abacaxi picado
• 1 xícara de arroz integral
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de brócolis picados
• 1 xícara de espinafre fresco picado
• 1 xícara de farinha de amêndoas
• 1 xícara de farinha de aveia
• 1 xícara de framboesas frescas
• 1 xícara de grão-de-bico cozido
• 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
• 1 xícara de lentilhas cozidas
• 1 xícara de morangos frescos
• 1/2 abóbora japonesa cortada em cubos
• 1/2 cebola roxa picada
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/2 colher de chá de orégano
• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 maço de couve manteiga picada
• 1/2 xícara de abobrinha em cubos
• 1/2 xícara de adoçante natural (como stevia ou eritritol)
• 1/2 xícara de água de coco
• 1/2 xícara de água ou água de coco
• 1/2 xícara de amoras frescas
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de brócolis picados
• 1/2 xícara de cebola picada
• 1/2 xícara de cenoura ralada
• 1/2 xícara de cheiro-verde picado
• 1/2 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de iogurte natural sem açúcar
• 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal)
• 1/2 xícara de leite de amêndoas
• 1/2 xícara de leite de coco
• 1/2 xícara de morangos frescos picados
• 1/2 xícara de pepino picado
• 1/2 xícara de polvilho azedo
• 1/2 xícara de polvilho doce
• 1/2 xícara de proteína em pó sabor chocolate
• 1/2 xícara de queijo coalho ralado
• 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio
• 1/2 xícara de tomate-cereja cortados ao meio
• 1/4 colher de chá de essência de baunilha
• 1/4 de cebola roxa fatiada
• 1/4 de xícara de água
• 1/4 de xícara de azeite de oliva
• 1/4 de xícara de azeitonas pretas fatiadas
• 1/4 de xícara de cebola roxa fatiada
• 1/4 de xícara de coentro picado
• 1/4 de xícara de espinafre picado
• 1/4 de xícara de queijo muçarela ralado
• 1/4 de xícara de salsinha picada
• 1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar
• 1/4 xícara de farinha de aveia
• 1/4 xícara de óleo de coco
• 100 g de queijo parmesão ralado
• 100g de açúcar
• 100g de azeitonas verdes fatiadas
• 100g de carne magra de porco (como lombo) em cubos
• 100g de chorizo light em rodelas
• 100g de farinha de amêndoas
• 100g de legumes variados (pimentão, cebola e azeitonas) a gosto
• 100g de molho de tomate
• 100g de queijo muçarela ralado
• 150g de azeitonas pretas
• 150g de carne magra (patinho ou coxão mole) picada
• 150g de farinha de arroz
• 150g de peito de frango em cubos
• 150g de queijo minas frescal ralado
• 1kg de bacalhau dessalgado
• 2 bananas maduras
• 2 batatas doces médias
• 2 cenouras médias cortadas em cubos
• 2 colheres de sopa de alecrim fresco picado
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 2 colheres de sopa de manteiga
• 2 colheres de sopa de molho de tomate
• 2 colheres de sopa de psyllium em pó
• 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
• 2 colheres de sopa de tomilho fresco picado
• 2 dentes de alho picados
• 2 folhas de couve
• 2 folhas de louro
• 2 ovos
• 2 tomates picados
• 2 tortillas integrais
• 2 xícaras de couve picada
• 2 xícaras de goma de tapioca
• 200 g de queijo muçarela ralado
• 200 ml de água de coco
• 200 ml de creme de leite
• 200g de chocolate amargo (70% cacau)
• 200g de feijão preto
• 200g de macarrão penne
• 200g de peito de frango
• 200g de peito de frango desfiado
• 200g de peito de frango grelhado desfiado
• 200g de quinoa cozida
• 200ml de creme de leite fresco
• 3 Bananas maduras (aproximadamente 300g)
• 3 colheres de sopa de azeite de oliva
• 3 dentes de alho
• 3 ovos
• 3 ovos grandes
• 300g de batata doce cozida e amassada
• 300g de carne moída magra
• 300g de pão amanhecido
• 300g de peito de frango moído
• 4 batatas grandes
• 4 dentes de alho picados
• 4 ovos
• 4 xícaras de caldo de legumes caseiro
• 500g de batata doce
• 500g de carne bovina (alcatra ou contrafilé) cortada em cubos
• 500g de feijão preto
• 500g de peito de frango
• 500ml de água ou leite vegetal
• 50g de azeitonas pretas fatiadas
• 50g de coco ralado
• 50g de eritritol (ou outro adoçante low carb)
• 50g de farinha de amêndoas
• 50ml de azeite de oliva
• 60g de eritritol
• Água o suficiente
• Azeite a gosto
• Folhas de rúcula para servir
• Gelo a gosto
• Noz-moscada a gosto
• Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
• Óleo para untar a frigideira
• Palitos de churrasco
• Pimenta-do-reino a gosto
• Sal a gosto
• Sal e pimenta a gosto
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Salsa picada a gosto
• Salsinha picada a gosto
• Salsinha picada para decorar
• suco de 1 limão
• uma pitada de sal